Mme AGBO

🍲 Recette bien-être : Sauce au Djan (Cilu blanc) pour booster la fertilité et la libido féminine La cuisine africaine regorge de trésors insoupçonnés, alliant plaisir gustatif et vertus médicinales. Aujourd’hui, découvrez une recette unique à base de Djan (poisson cilu blanc), préparée avec des ingrédients naturels qui stimulent la fertilité et la libido féminine. Que vous soyez adepte de cuisine santé, ou à la recherche d’un plat délicieux aux effets bénéfiques sur l’organisme, ce tutoriel est pour vous ! 🌿 Ingrédient phare : le Gongoli Le gongoli (ou des tchèvès en français) est une plante médicinale reconnue pour : 💥 Stimuler la libido féminine, 👶 Favoriser la fertilité, 🤱 Nettoyer l’utérus après accouchement, 🔥 Soulager les règles douloureuses. En plus d’apporter une profondeur aromatique à cette sauce, il agit comme un véritable allié santé. 📝 Ingrédients pour 4 à 6 personnes Protéines : 4 poissons Djan (cilu blanc) nettoyés Quelques crevettes fraîches décortiquées 3 à 4 crabes d’eau douce Assaisonnement de base : 1 gros oignon (coupé en 4) 2 oignons verts 6 gousses d’ail 1 c. à soupe de gingembre frais ½ c. à café de poivre noir Épices et plantes médicinales : 1 tige de romarin frais 1 anis étoilé (badiane) 2 feuilles de laurier 1 morceau de gongoli Sel au goût 500 ml d’eau 🥬 Pour la sauce : 1 oignon émincé 4 gousses d’ail hachées 1 morceau de gingembre émincé 6 oignons verts ciselés 3 tomates fraîches coupées 2 carottes en rondelles 2 poivrons verts coupés 6 aubergines africaines coupées en deux Quelques piments verts 1 c. à café de poudre de rondelle 4 c. à soupe de sauce naufmangue (ou assaisonnement maison) 1/2 c. à café de mélange de 5 poivres 5 c. à soupe d’huile d’arachide Persil frais haché 👩🏾‍🍳 Étapes de préparation 1. Préparation du bouillon médicinal Mixer tous les ingrédients de l’assaisonnement (ail, oignons, gingembre, poivre noir). Dans une marmite, déposer les poissons lavés et vidés. Ajouter l’assaisonnement, les crabes, le gongoli, le romarin, le laurier et l’anis étoilé. Verser l’eau, couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu’à cuisson des poissons (env. 20 min). Une fois cuits, retirer poissons et crabes, puis laisser refroidir. Filtrer et réserver le bouillon de cuisson. 2. Préparation de la sauce Dans une poêle, chauffer l’huile d’arachide. Faire revenir : oignon, ail, gingembre jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides. Ajouter les tomates et les carottes. Cuire 3 min. Ajouter le bouillon réservé pour diluer la préparation. Incorporer la poudre de rondelle, les aubergines, le laurier, la sauce naufmangue et les poivres. Couvrir et laisser mijoter 5 min.   3. Assemblage final Émietter les poissons refroidis (retirer les arêtes et têtes). Ajouter dans la sauce les poissons émiettés, crabes, crevettes, poivrons et piments. Mélanger soigneusement et laisser mijoter encore 3 min. Goûter et rectifier l’assaisonnement si besoin. 🥗 Dégustation & bienfaits Servez cette sauce avec du riz blanc bien chaud, du pain ou même des ignames bouillies.Un vrai régal aux multiples bienfaits pour la santé féminine ! ✨ Cette recette est plus qu’un plat : c’est un véritable soin naturel pour le corps féminin, à base de produits locaux riches en vertus médicinales. 💡 Conseils Le gongoli se trouve facilement en herboristerie ou marché local. N’abusez pas du gongoli en usage quotidien. Utilisez-le comme cure 1 à 2 fois/semaine. Vous pouvez remplacer le poisson cilu blanc par du chinchard ou du maquereau. 📣 Et vous ? Avez-vous déjà cuisiné avec le gongoli ? Ressentez-vous ses effets sur votre vitalité ?Partagez vos retours et vos variantes en commentaire ! 💬 https://youtu.be/CnO7Rz_iMdI?si=YpEjvOkHiE3iZEw8

🥣 Sauce Crincrin Ultra Gluante : Le secret d’une variété de feuilles à découvrir ! La sauce crincrin, aussi appelée sauce gluante, est une véritable star des cuisines ouest-africaines. Mais saviez-vous que la variété de feuilles choisie peut complètement transformer le résultat final ? Aujourd’hui, découvrez une version naturelle, ultra gluante et pleine de goût, grâce à une plante peu connue mais redoutablement efficace : l’aloviatum. 🌿 Pourquoi choisir cette variété ? L’aloviatum, utilisée dans cette recette, est une plante traditionnellement connue pour sa tenue exceptionnelle en cuisson et son pouvoir gélifiant naturel. Elle donne une sauce crincrin très visqueuse, idéale pour accompagner une sauce tomate ou une pâte locale. 📝 Ingrédients nécessaires Voici la liste complète pour préparer cette sauce à la façon la plus naturelle possible : Feuilles : Feuilles de crincrin (variété aloviatum), triées, effeuillées, bien rincées Assaisonnements : 1 g de bicarbonate de soude (active le mucilage) 2 c. à soupe de lafite (ou langouin — poisson fermenté) 1 g de poivre noir moulu Sel (selon goût) Quelques piments (facultatif) Protéines : Poisson séché (quantité à volonté) Liquides : 20 cl d’eau claire Eau de trempage filtrée du poisson séché (riche en goût) 🍳 Matériel utile Une casserole Un balai de cuisine traditionnel (ou à défaut, une louche solide ou un pilon) Une passoire fine 👨🏾‍🍳 Étapes de préparation détaillées 1. Préparer le poisson séché Faites tremper le poisson séché dans de l’eau salée pendant 5 minutes. Nettoyez-le soigneusement : retirez la peau sèche, les têtes et les éventuels grains de sable. Rincez à l’eau claire. Filtrez l’eau de trempage à l’aide d’une passoire fine et réservez-la pour plus tard. 2. Assaisonner le poisson Dans un bol, ajoutez aux morceaux de poisson : le lafite, le poivre noir, un peu de sel, quelques cuillères à soupe de l’eau de trempage filtrée. Mélangez bien et réservez. 3. Cuisson des feuilles de crincrin Mettez les 20 cl d’eau dans une casserole. Ajoutez les feuilles crincrin + le bicarbonate. Faites cuire à feu moyen, en remuant régulièrement. Une fois ramollies, couvrez et laissez mijoter jusqu’à ce qu’elles soient facilement écrasables à la spatule. 4. Écrasement pour la texture Baissez le feu. À l’aide du balai de cuisine, écrasez les feuilles contre les parois de la marmite jusqu’à la texture désirée (plus ou moins fine). 5. Assemblage final Ajoutez le mélange de poisson assaisonné. Remuez délicatement. Versez un peu d’eau de trempage (ou de l’eau claire) pour diluer si la sauce est trop épaisse. Rectifiez l’assaisonnement si besoin. Laissez mijoter à feu très doux, à découvert, pendant 2 minutes. 🥄 Dégustation & Conseils Cette sauce peut se déguster : ✅ Seule, avec du pâte, du riz ,✅ En accompagnement d’une sauce tomate au poisson frais,✅ Ou simplement réchauffée avec un filet d’huile de palme pour encore plus de richesse. ✨ Astuce pour booster la viscosité : Ne pas trop remuer en fin de cuisson, et éviter les ingrédients acides ou fortement épicés qui « cassent » le gluant. 🧪 Verdict : Est-ce vraiment plus gluant ? Oui, cette variété est nettement plus visqueuse que les crincrins classiques du marché. À tester absolument si vous aimez les textures collantes et enveloppantes typiques des sauces gombo réussies. 📣 Partagez votre expérience ! Avez-vous déjà cuisiné avec l’aloviatum ? Quelle est votre technique préférée pour une sauce bien gluante ? Dites-le en commentaire ! 📌 Likez, commentez et abonnez-vous pour ne rien rater des prochaines découvertes culinaires africaines !À bientôt pour une nouvelle recette ! 🍽️ https://youtu.be/AZQPSlni8T8?si=K6XPJjkIuhtMTTA3

🍚 Riz express à la sardine, carotte et saucisse — Recette rapide & savoureuse Vous êtes pressé(e) mais vous avez envie d’un repas chaud, complet et plein de goût ? Cette recette de riz express à la sardine, carotte et saucisse est exactement ce qu’il vous faut. Inspirée des saveurs africaines, elle marie le fondant des légumes, le piquant des épices, la douceur de la sardine et le côté gourmand des saucisses. En 30 à 40 minutes, c’est prêt !   📝 Ingrédients (pour 4 à 6 personnes) NB : N’hésitez pas à ajuster selon vos préférences ou les ingrédients disponibles. Légumes & Aromates : 20 échalotes (ou 5 oignons moyens) 7 oignons verts 5 piments verts (facultatifs) 1 poireau 2 carottes moyennes 2 feuilles de laurier 1 piment banane (facultatif) Mélange de poivrons verts, rouges et jaunes (facultatif) 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé 1 cuillère à soupe d’ail émincé Une poignée de persil frais haché Protéines & Conserves : 5 saucisses (fumées ou à cuire) 2 boîtes de sardines à l’huile 1 cuillère à soupe de poudre de crevettes fumées Épices & Autres : 1 cuillère à café de graines de coriandre 40 g de beurre non salé Sel (selon goût) 0,5 L de bouillon maison 500 g de riz long grain rincé 👨🏽‍🍳 Préparation pas à pas 1. Préparation de la base aromatique Dans une grande casserole, faites fondre le beurre à feu moyen. Ajoutez les échalotes ou oignons émincés, le poireau tranché et faites revenir jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides. Incorporez l’ail et le gingembre, puis mélangez pendant 2 à 3 minutes. 2. Ajout des légumes & protéines Ajoutez les carottes coupées en julienne, les saucisses tranchées, et les piments (si utilisés). Faites revenir le tout pendant 2 minutes pour légèrement les attendrir. 3. Intégration du riz et des épices Ajoutez le riz rincé ainsi que les graines de coriandre. Mélangez bien pendant 1 minute afin que le riz s’imprègne des saveurs. 4. Déglacer & mijoter Versez le bouillon chaud et ajoutez : l’huile des sardines (ne jetez pas !), la poudre de crevettes fumées, un peu de sel. Complétez avec un peu d’eau si nécessaire pour couvrir le riz. Goûtez et ajustez l’assaisonnement si besoin. Ajoutez ensuite les feuilles de laurier. 5. Cuisson du riz Laissez cuire à feu moyen jusqu’à absorption du liquide. Réduisez ensuite le feu au minimum et laissez mijoter à couvert jusqu’à ce que le riz soit parfaitement cuit. 6. Finition En fin de cuisson, incorporez les sardines en morceaux, les poireaux restants, les poivrons (facultatifs) et les piments entiers si vous souhaitez relever le plat. Faites chauffer 2 minutes à feu très doux, puis coupez le feu et ajoutez le persil. 🍽️ Astuces du chef Gain de temps : utilisez du riz pré-cuit ou du riz vapeur pour encore plus de rapidité. Option sans piment : retirez les piments pour une version douce, parfaite pour les enfants. Conservation : ce plat se conserve très bien 2 à 3 jours au réfrigérateur, et est encore meilleur réchauffé ! 📸 Servez et régalez-vous ! Accompagnez ce riz d’une simple salade verte ou d’un avocat en tranches pour un repas équilibré. Ce plat est idéal pour les soirs de semaine ou les grandes tablées improvisées. N’oubliez pas de partager cette recette si elle vous a plu ! Abonnez-vous pour plus de recettes rapides et savoureuses. Bon appétit et à très bientôt pour une nouvelle gourmandise ! 😋 https://youtu.be/xHaCYQ8BqiE?si=iZuqAy_q9YvQCddQ

🍩 Gâteaux Frits Maison : La Recette Facile et Inratable ! Vous cherchez une recette de goûter rapide, croustillant et savoureux ? Ne cherchez plus ! Ces gâteaux frits maison, prêts en quelques étapes simples, sont parfaits pour accompagner une tasse de thé, un café ou même un petit déjeuner copieux. Bonus : ils se conservent plusieurs jours sans perdre en goût. 💛 🧾 Ingrédients (pour 4 à 6 personnes) 500 g de farine de blé 100 g de lait en poudre 100 g de sucre en poudre 1 c. à soupe de levure chimique 3 œufs entiers (à température ambiante) 50 ml de lait entier 1 c. à soupe de margarine (ou beurre) 1 c. à café de vanille liquide ½ c. à café de sel Huile pour la friture 🥣 Étapes de Préparation 🔹 1. Préparation de la pâte Cassez les œufs dans un grand bol. Ajoutez le sucre en poudre et fouettez énergiquement jusqu’à ce que le mélange devienne mousseux. Incorporez la vanille liquide et fouettez à nouveau. Ajoutez ensuite : La farine de blé Le lait en poudre La levure chimique Le sel Mélangez bien tous les ingrédients secs avec les œufs. 🔹 2. Ajout du lait et de la matière grasse Versez progressivement le lait entier tout en mélangeant pour obtenir une pâte homogène. Ajoutez ensuite la margarine fondue (ou du beurre ramolli). Pétrissez la pâte à la main ou  juavec une spatule squ’à ce qu’elle soit souple et non collante. 🍥 Façonnage et découpe Saupoudrez légèrement la pâte de farine pour la décoller facilement du bol. Farinez un plan de travail propre. Déposez-y la pâte et étalez-la avec un rouleau à pâtisserie fariné, jusqu’à obtenir une épaisseur d’environ 0,5 à 1 cm. N’oubliez pas de refariner légèrement la pâte si elle colle. Découpez-la en morceaux réguliers à l’aide d’un couteau ou d’une roulette à pâtisserie. 🍳 Cuisson Chauffez une bonne quantité d’huile dans une poêle à feu doux à moyen. Déposez les morceaux de pâte dans l’huile chaude. Faites-les frire uniformément, en les retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Égouttez-les sur du papier absorbant. ⚠️ Astuce : Éteignez le feu entre deux fournées pour éviter que l’huile ne chauffe trop ! Conservation Laissez vos gâteaux refroidir complètement avant de les déguster. Conservez-les dans un bocal hermétique à température ambiante. Ils restent délicieux jusqu’à une semaine, et certains diront même qu’ils sont encore meilleurs après quelques jours. 🍽️ À déguster avec… Une tasse de thé chaud ou de café ☕ Du chocolat chaud 🍫 Une confiture ou pâte à tartiner maison pour plus de gourmandise 😍 📣 Partagez votre résultat ! Avez-vous testé cette recette de gâteaux frits maison ? Partagez votre photo en commentaire ou taguez-nous sur les réseaux sociaux ! 📸 ❤️ Likez – Partagez – Abonnez-vous Pour d’autres recettes simples, authentiques et accessibles à tous, restez connectés !👉 À très bientôt pour une nouvelle aventure culinaire ! https://youtu.be/U3YPpIhI-fA?si=CceR01pXYy7q7CTM

🥣 Foufou d’igname sans mortier : la méthode express au mixeur ! Envie d’un bon foufou d’igname sans vous épuiser à le piler au mortier ? Vous êtes au bon endroit ! Cette recette vous montre comment préparer un foufou (igname pilée) parfaitement élastique, moelleux et savoureux… à l’aide d’un simple mixeur. Rapide, efficace et sans douleur 💪🏽😋. 📝 Ingrédients 1 igname fraîche (variété laboko recommandée) De l’eau tiède C’est tout ! 🔧 Matériel nécessaire Un bon mixeur solide (ex. : Binatone, testé et approuvé !) Une casserole Une passoire (ou une assiette retournée) Un couteau, une planche à découper 📌 Astuces avant de commencer 🌿 Choisissez bien votre igname : fraîche de préférence, surtout pendant la saison (août par exemple). Évitez les ignames trop sèches en fin d’année sauf si vous avez un mixeur très puissant. ⚠️ Mixez par petites quantités : Cela évitera d’abîmer votre appareil. 🔥 Cuisson à la vapeur : Permet de préserver la texture moelleuse de l’igname sans l’imbiber d’eau. 🥣 Étapes de préparation 1. Préparer l’igname Épluchez soigneusement l’igname. Découpez-la en petits morceaux (plus ils sont petits, plus le mixeur travaillera facilement). Rincez les morceaux à l’eau claire. 2. Cuire à la vapeur Placez les morceaux dans une passoire au-dessus d’une casserole contenant un fond d’eau. Si vous n’avez pas de passoire adaptée, retournez simplement une assiette dans la casserole et déposez-y les morceaux. Couvrez hermétiquement. Laissez cuire à feu moyen pendant 10 à 12 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres. 3. Mixer l’igname Transférez une petite quantité d’igname cuite dans le bol du mixeur. Mixez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et homogène. Répétez en plusieurs fois si besoin (évitez de surcharger le mixeur !). 4. Ajuster la texture Une fois toute la pâte mixée, ajoutez un peu d’eau tiède (environ 15 cl) pour la rendre plus souple et élastique. Mixez à nouveau quelques secondes. C’est prêt ! 🍽️ Comment le déguster ? Servez votre foufou encore chaud avec : Une sauce gombo gluante 🌿 Une sauce graine ou arachide 🥜 Une sauce tomate au poisson fumé 🐟 Ou tout autre plat en sauce de votre choix ! 💡 Conseils bonus 🎥 Vous voulez une démo ? Regardez la vidéo complète ici : [lien vers la vidéo YouTube si disponible]. 🔌 Le mixeur Binatone utilisé dans cette recette a prouvé sa robustesse – et ce n’est pas un placement de produit 😉. Mais si une revue vous intéresse, dites-le en commentaire ! ❄️ Le foufou se conserve très bien au frigo et peut être réchauffé à la vapeur ou au micro-ondes. 🗣️ À vous la parole ! Avez-vous testé cette recette ? Dites-nous en commentaire si vous avez réussi votre foufou sans mortier ! Et surtout… ➡️ Likez, partagez, abonnez-vous pour ne rien rater des prochaines astuces de cuisine africaine moderne et pratique ! ❤️ Bon appétit et à très bientôt pour une nouvelle recette express ! 🍽️ https://youtu.be/QKW7dcczRc8?si=XKvf_evMn52o–in