đż Sauce aux Feuilles FraĂźches de Baobab : un classique africain riche en saveurs
La sauce aux feuilles fraĂźches de baobab est lâune des prĂ©parations les plus savoureuses et nutritives de la cuisine africaine. Onctueuse, parfumĂ©e et lĂ©gĂšrement gluante, elle accompagne parfaitement lâakassa, le foufou, lâigname ou encore le riz.
Dans ce tutoriel, je te montre comment préparer facilement cette sauce traditionnelle, étape par étape, avec des ingrédients simples et authentiques.
đ IngrĂ©dients nĂ©cessaires
đ ProtĂ©ines
Du poisson frais (nettoyé et découpé)
1 cuillÚre à soupe de poudre de poisson séché
1 cuillÚre à soupe de poudre de crevettes fumées
đż LĂ©gumes & feuilles
Des feuilles fraĂźches de baobab
Des tiges de baobab (facultatif mais recommandé pour renforcer le goût)
1 cuillĂšre Ă soupe dâoignons Ă©crasĂ©s
Quelques oignons frais découpés
đ¶ïž Ăpices & aromates
1 cuillÚre à café de gingembre frais
4 poivres africains
4 gousses dâail
Quelques piments vert (ou autres piments frais)
Quelques piments rouges Ă piler
1 cuillĂšre Ă soupe dâafiitiÂ
đ§ Autres
Sel
Huile végétale
Un peu dâeau
đ„Ł Ătape 1 : PrĂ©paration du poisson
Nettoie et découpe le poisson frais selon la taille souhaitée.
Rince-le soigneusement.
Dépose-le dans un bol et sale légÚrement.
Réserve-le.
đż Ătape 2 : PrĂ©paration des feuilles de baobab
ĂgrĂšne les feuilles fraĂźches de baobab en Ă©liminant les tiges dures.
Nettoie les tiges séparément et rince-les correctement.
Mets les feuilles dans une passoire et laisse égoutter.
đš Ătape 3 : PrĂ©paration de la pĂąte dâĂ©pices (au mortier)
Dans un mortier, Ă©crase dâabord :
les poivres africains,
2 piments rouges,
le gingembre,
une partie des oignons découpés,
les gousses d’ail.
Pile quelques secondes.
Ajoute une partie des feuilles de baobab.
Continue Ă piler jusquâĂ obtenir une texture gluante et homogĂšne.
Ajoute un peu dâeau pour faciliter le pilage si nĂ©cessaire.
Réserve cette pùte aromatique.
đł Ătape 4 : PrĂ©-cuisson du poisson
Dans une poĂȘle, chauffe de lâhuile Ă feu moyen.
Fais frire les morceaux de poisson jusquâĂ ce quâils soient dorĂ©s et croustillants.
Réserve.
đ„ Ătape 5 : PrĂ©parer la base de la sauce
Dans une casserole, mets :
les oignons écrasés,
la poudre de crevettes fumées,
la poudre de poisson séché,
le reste dâoignons dĂ©coupĂ©s,
et le reste de lâafiiti.
Ajoute une quantitĂ© dâeau suffisante pour former une base liquide.
Mélange bien.
Ajoute les morceaux de poisson frit.
Sale légÚrement.
Couvre et laisse cuire 3 Ă 5 minutes.
đł Ătape 6 : Ajout de la pĂąte de feuilles de baobab
Incorpore maintenant la pùte de feuilles de baobab pilée.
Mélange soigneusement pour bien diluer la pùte dans le bouillon.
Ajoute les piments frais entiers (selon ton goût).
Remue encore une fois.
Laisse mijoter 2 minutes Ă feu moyen.
đœïž Ătape 7 : Finition et service
Mélange délicatement.
Laisse cuire une derniĂšre minute.
Coupe le feu.
Ta sauce aux feuilles fraĂźches de baobab est prĂȘte !
Elle doit ĂȘtre :
légÚrement gluante,
parfumée,
bien verte,
et riche en saveurs africaines authentiques.
đ Suggestion dâaccompagnement
Cette sauce accompagne parfaitement :
Lâakassa
Le foufou de maĂŻs ou dâigname
Le riz blanc
Le pĂąte noir
Ici, la recette est servie avec de belles boules dâakassa, un pur dĂ©lice !
đŹ Mot de fin
Merci dâavoir suivi cette recette !
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